Natación, un deporte para hacer toda la vida
La natación es un deporte que puede practicarse toda la vida, chequen este dato: La nadadora uruguaya Margarita Kemayd a sus 80 años, nadó 3,000 m en aguas abiertas en un tiempo de una hora con 50 minutos, y es un ejemplo de las personas adultas mayores que participan en los campeonatos mundiales de natación máster.
Como ven, la edad no es impedimento para nadar y por ello hasta existen en las competencias de natación master las categorías 80 a 84 años, 85 a 89, 90 a 94 y 95 y más, donde también se disputan récords en todas las pruebas.
No es un obstáculo la edad para empezar a nadar, ni un motivo para dejar de hacerlo, pues la natación es un deporte con muchos beneficios en los adultos mayores.
Primero, se considera un deporte muy completo pues pone activa a todo el cuerpo, como los brazos, piernas, cadera, el tórax y la cabeza.
Entre los beneficios para las personas de la tercera edad es que es un deporte aeróbico que pone a trabajar al corazón y a los pulmones, lo que mejora la circulación sanguínea y esto reduce la presión arterial alta, los riesgos de derrame cerebral y de infartos al corazón, además de tener pulmones sanos.
La natación fortalece los huesos, músculos y articulaciones, esto que ayuda a los adultos mayores a tener una mejor movilidad, reduce los dolores de espalda, los riesgos de artrosis y osteoporosis, mejora el equilibrio y previene lesiones por caídas.
Es un ejercicio aeróbico de bajo impacto, que lo hace ideal para quema de calorías y evitar el sobre peso. Además por la liberación de endorfinas, ayuda a mejorar la depresión, levanta el ánimo, estimula la mente, da sensación de energía y bienestar.
Los estilos más comunes para nadar en adultos mayores son el pecho y el crol, pues tienen una intensidad que puede moderarse.
Finalmente, otra ventaja importante es que la natación puede hacerse en cualquier época del año sin importar las condiciones del clima, existe la oportunidad de nadar en albercas techadas o al aire libre.
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