Les daremos algunos consejos para tomar en cuenta en la decisión de qué tenis a usar en carreras de 5 y 10K y les ayuden en su desempeño.

Es importante saber que nuestro ritmo al correr es el que determinará el tipo de tenis más adecuados para la distancia que haremos.  Esto es porque cuanto más rápido se corre, más se aprovechan las cualidades de los tenis ligeros, ideales para carreras cortas.

En una carrera de 5 y 10 Km o máximo 15K, se recomienda usar tenis rápidos, que se caracterizan por ser más ligeros que los tenis de larga distancia, son menos pesados y con una horma más estrecha que se ajuste al pie, esto nos ayudará con una transición de pisada más rápida.

Un calzado para hacer un 10K rápido, se recomienda que pese unos 240 gr, ahí es donde está su ligereza.   Normalmente los tenis con los que entrenamos y los de distancias largas pesan en general arriba de 300 gr, esto se debe a que tienen mayor cantidad de material para amortiguar el golpeteo, así como soportes que dan estabilidad al pie, que se requiere cuando corremos por mucho tiempo

En un tenis veloz esta ligereza en el peso y diseño, nos ayuda a tener una transición de pisada más rápida.  La transición se refiere al tiempo de contacto del pie con el piso y hacerlo en menos tiempo nos permite tener una mayor frecuencia de zancada, gastar menos energía y ser más veloces.

Sabemos que es importante para elegir tenis, considerar el tipo de pisada, el peso corporal y la mecánica al correr de la gente, entonces debemos encontrar el equilibrio entre ligereza y amortiguación.  

Los tenis ligeros funcionan muy bien en corredores de hasta 80 kg de peso, para que lo consideren. Pueden usar estos tenis para entrenar y competir

Gracias ASICS México por la información y los invitamos a que conozcan el tenis Gel DS Trainer 24 ideales para distancias cortas hasta 15K.  Es un calzado muy ligero y buen ajuste que lo hace aerodinámico, ideal para la velocidad.

Esta hecho con tejido Knit en toda la parte superior del tenis que da mucha transpirabilidad, tiene tecnología Flyte Foam lite en la entresuela para una buena amortiguación,  que se complementa con la el gel en la parte trasera del talón.

Además está diseñado para dar muy buen apoyo y estabilidad en la pisada gracias al DuoMax. Es un tenis recomendado para corredores con pisada de pronador y neutra

Encuentren los productos ASICS en tiendas de deportes, tiendas ASICS o en ASICS.com.mx

Te puede interesar...

En la Historia, Lasse Viren superdotado en los 5 mil y 10 mil metros

Ventajas de correr temprano por la mañana

Consideraciones para cuando corren en calor

Badwater 135 millas, para muchos la carrera más dura del mundo  

¿Correr con faja nos ayuda a quemar grasa?

Tenis ligeros para ser más veloz en distancias cortas

La manera como entrena el tenista Novak Djokovic

Si te gustó la nota, ¡compártela!