Riesgos de nadar en agua caliente
En otras notas les hemos platicado de los beneficios de nadar en agua fría, que ¡son bastantes! Ahora vamos a platicarles de que pasa cuando nadamos en agua caliente.
Según estándares de competencia, los límites para nados en aguas abiertas son de 16º como mínimo y de 31º centígrados como máximo
Por su lado la Federación Internacional de Natación, la FINA, considera también peligrosa la combinación de la temperatura ambiente y de la temperatura del agua, que sumadas no deben pasar de 63º centígrados.
Cuando nadamos en aguas abiertas arriba de 31 grados se percibe un acaloramiento, la tasa de sudor aumenta y con ella la perdemos de líquidos y electrolitos. Con este desequilibrio no se detiene el aumento de temperatura dentro del cuerpo y eso provoca que los órganos comienzan a resentirse y a sufrir estrés por calor.
Si no se detiene esto, se puede llegar a 40 grados en el cuerpo, tener un golpe de calor, sufrir daño y la entrada en coma, que nos puede llevar a la muerte. El riesgo aumenta cuando nadamos a mayor intensidad pues el cuerpo genera más calor interno.
En 2010 hubo un caso muy conocido del nadador norteamericano de aguas abiertas Fran Crippen, quien participó en el nado de 10 km en Emiratos Árabes y murió por un golpe de calor mientras competía.
Los efectos principales de nadar en agua arriba de 31 grados son deshidratación, pérdida de electrolíticos, fatiga severa, arritmias, dolor de cabeza, vómitos y calambres. Ante cualquiera de estos síntomas, debemos bajar el ritmo de nado y buscar refrescarnos e hidratarnos con bebidas frías o bien, detenernos.
Como referencia para que lo tengan en cuenta, las albercas están entre 27 y 29 grados normalmente, y en algunas playas en mexico como en la zona de oaxaca, chiapas o quintana roo podemos encontrar la temperatura en el agua del mar entre 29 y 30 grados centígrados!
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