Importancia de la respiración al nadar estilo crol y ser veloz
Una buena respiración nos va a permitir llevar oxígeno a los músculos, nadar de manera confortable y eficiente. La respiración, además es un elemento fundamental para mantener la armonía dinámica y velocidad mientras nadamos crol, hacer el movimiento incorrecto puede desestabilizar el cuerpo.
Para hacer una correcta respiración al nadar, debemos girar ligeramente la cabeza
junto con la rotación del cuerpo, sin perder la posición horizontal. Es importante cuidar que la cabeza no se eleve al momento de salir a respirar.
La respiración inicia con la brazada y se mantiene hasta meter de nuevo el brazo al agua. Con el movimiento de respiración procuremos que sólo media cara salga de la superficie, apenas sale la boca y se mantiene el otro ojo dentro del agua, eso evitará que pierdan la horizontal .
Al respirar, Lleven la mirada hacia al fondo de la alberca; si ven al frente levantarán la cabeza y eso doblará su cadera, por lo que bajaran las piernas generando arrastre.
La respiración inicia con la brazada y se mantiene hasta meter de nuevo el brazo. El aire se toma con la boca y se expulsa lentamente con nariz y boca cuando la cara está abajo del agua.
Cuando giren la cabeza para respirar háganlo junto con el cuerpo, sin perder la posición horizontal
Es mejor respirar de ambos lados cada 3 brazadas, esto ayuda a mantener alineado el cuerpo y a una mejor propulsión. Para lograr esto, es importante acostumbrarnos a respirar de ambos lados (respiración bilateral), es decir una vez girar la cara de lado derecho y la siguiente de lado izquierdo, ayudará a evitar el desequilibrio de postura y funciona también para dar mayor propulsión.
La respiración bilateral ayudará también a ubicarse cuando naden en aguas abiertas, pues podremos ver nuestra posición y destino por ambos lados al respirar.
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