Beneficios físicos y emocionales de correr en la montaña

Hemos estado platicando del serial de carreras de montaña AXA Trail Series 4 Elementos, y justo vamos a contarles los beneficios de correr en la montaña tanto en lo físico como en lo emocional, que son muchos e importantes.

Empecemos con los beneficios físicos y que nos ayudan como deportistas:

- Lo primero es que correr largas distancias por la montaña, que tiene superficies blandas como tierra y hierba, nos permite trabajar la resistencia sin la tensión que provoca correr largas distancias en asfalto

- Correr por la montaña es una gran opción de recuperación después de una carrera larga como 21k o maratón, debido a que lo irregular del recorrido nos obliga a llevar un ritmo moderado

- El trail mejora la fuerza de zancada porque en muchas ocasiones pasamos por lodo, tierra suelta o arenosa y otras superficies, donde el pie se hunde y necesitamos más esfuerzo en el movimiento

- También mejora la estabilidad, postura y el equilibrio debido a que los caminos de montaña tienen muchas irregularidades como hoyos, desniveles, descensos, piedras o el viento que nos obligan a cuidar la vertical y esto fortalece al tronco

- Los descensos nos ayudan a mejorar como corredor pues correr cuesta abajo a ritmo acelerado nos obliga a elevar más las piernas y mantener el pie en contacto con el suelo el menor tiempo posible. Esto mejora el estilo de carrera y lo notarán al correr en asfalto

- Las rutas por montaña incluyen cuestas con inclinaciones pronunciadas que difícilmente encontraremos en las corridas por asfalto y eso nos ayudará en la fuerza de los muslos o cuádriceps y de las pantorrillas o gemelos, así como en la capacidad cardiaca

- Al ser una práctica al aire libre limpia los pulmones y mejora la capacidad aeróbica, lo que permite mayor índice de oxigenación.

- Correr por superficies de montaña conecta mente y cuerpo pues requiere una mayor concentración ya que debemos estar muy pendientes de los cambios en el terreno

¡Aunque para ustedes lo común sea el asfalto como superficie para entrenar y competir, consideren entrenar en la montaña unas o dos o tres veces al mes para tener estos beneficios!

Además de estos beneficios físicos como deportista, correr en la montaña nos aporta mucho en lo emocional:

- El trail running es un excelente ejercicio para liberarnos del stress y las preocupaciones ya que al estar en un ambiente natural y diferente a lo que estamos acostumbrados, nos permite despegarnos de la rutina y de los problemas del día a día

- Esta demostrado que el contacto con la naturaleza nos libera de miedos y de la negatividad de pensamientos. Además todas estas condiciones de tranquilidad emocional al correr trail, nos dan un espacio de paz que ayuda a despejar le mente y a generar ideas, además nos activa la memoria

- La montaña mejora la confianza en nosotros mismos al valorar nuestra capacidad de esfuerzo y superación por correr en este tipo de rutas retadoras

- Correr trail acompañado de otras personas, fortalece los lazos afectivos al compartir estas sensaciones emotivas y físicamente demandantes.

- Además produce un aumento en la liberación de endorfinas, sustancia que genera el cerebro para reducir el stress y la ansiedad, que tiene un efecto positivo en el estado de ánimo, el placer y nos ayuda para conciliar el sueño.

Ya vieron, son muchos los beneficios físicos y emocionales de hacer trail.

Y por todo esto, los invitamos a que participen en la carrera trail Agua, la 4ª y ultima del serial 4 Elementos que organiza AXA, empresa de origen francés y líder mundial en seguros, que en nuestro país está innovando con estas carreras de montaña que tienen como objetivo promover el cuidado de la salud y del medio ambiente, pilares fundamentales para tener un mejor futuro.

La carrera AXA Trail Series Agua es el domingo 16 de octubre en el Desierto de Los Leones donde podrán elegir correr 5 o 10 km por los espectaculares senderos de los bosques de esta increíble zona del poniente de la Ciudad de México.

Recuerden que con cada inscripción a esta carrera AXA Trail Series Agua, se aportan 10 pesos y Fundación AXA México pone otros 10 pesos y estos fondos se utilizan en alianza con WWF, que es el Fondo Mundial para la Naturaleza, para promover prácticas agro forestales y de agricultura regenerativa en la cuenca Copalita Zimatán Huatulco en Oaxaca, una zona muy importante por la biodiversidad y por su producción de café y de árboles frutales

No se la pierdan, toda la información e inscripciones a la carrera aquí.

Conozcan mas de las iniciativas de AXA para promover el cuidado de la salud y del medio ambiente en AXA.mx

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