Vesta Challenge: Importancia de elegir el asiento correcto de la bici, ¡eviten lesiones!

Chequen este tip que les será muy valioso para el Gran Fondo y Medio Fondo de ciclismo Vesta Challenge 2024, el próximo 20 de octubre, donde rodaremos con causa de Querétaro rumbo al Pueblo Mágico de Bernal, un recorrido espectacular.

En esta nota vamos a explicar la importancia de elegir un sillín o asiento de su bicicleta, adecuado a sus medidas corporales, principalmente respecto a la cadera, para evitar molestias o algún daño cuando salen a rodar varios kilómetros.

Estas son las alertas de un asiento incorrecto

Deben saber que el usar un asiento inadecuado, puede tener un efecto negativo en su piso pélvico, que se traduce en entumecimiento genital, dolor perineal, hemorroides, o disfunción al orinar, entre otros problemas.

El piso pélvico, es la parte inferior de la pelvis, donde encontramos fascias, nervios, ligamentos y músculos, que intervienen en funciones como la urinaria y sexual.

El peso del cuerpo del ciclista sobre el asiento no debe caer en el tejido blando del piso pélvico, sino sobre los isquiones, que son los huesos que se encuentran en la parte inferior de la pelvis, debajo de los glúteos.

Estas son las razones por las que la medida del asiento debe coincidir con las medidas y la separación de sus isquiones (los huesitos atrás de los glúteos). Con un sillín adecuado a su medida pélvica no deben tener problemas, aun y cuando salgan a rodar por mucho tiempo.

¿Cómo elegir el asiento correcto?

El asiento adecuado para cada uno de ustedes, debe definirse por su ancho y por su largo. Primero, lo ancho del asiento debe ser igual a la distancia de isquion a isquion en su pelvis y glúteos.

Como segundo punto, el largo del asiento deber ser similar a la medida de su pubis y en el caso de los hombres, la ubicación del canal antiprostático debe coincidir con la ranura o canaleta que lleva el asiento y evitar así presión

En una tienda de ciclismo especializada deben de tener las herramientas para medir esto, como lo son las plantillas de gel y otras medidores, así recomendarles el asiento adecuado.

¡Compruébenlo!

Para tener la certeza del asiento correcto, al sentarse en la bici deben sentir su peso sobre los isquiones y no sobre la zona blanda. A los 30 minutos de empezar a rodar, no tienen que sentir entumecimiento en el piso pélvico, porque es síntoma de la interrupción del flujo sanguíneo.

Además de tener el asiento adecuado, deben hacer el “bike fitting” (acomodar medidas de la bici a sus dimensiones corporales), para que la altura del sillín o su posición con respecto al manubrio sean adecuados, porque también pueden provocar presión sobre el piso pélvico.

Por último, el short de ciclismo lleva típicamente un colchoncito (o badana) cosido por dentro para proteger, deben verificar que sea de su talla porque de lo contrario, si es más grande puede generarte también presión en el piso pélvico.

¡Los esperamos en Vesta Challenge 2024!

Vengan a rodar con causa a Vesta Challenge este 20 de octubre 2024 en Querétaro, donde podrán elegir el Gran Fondo de 106 km o el Medio Fondo de 65 km, además habrá el Píccolo Fondo para niños, de 3.5 km.

Además vivan una ruta espectacular por la carretera de Querétaro al Pueblo Mágico de Bernal. Recuerden que con su participación ayudan, pues el 100% de su inscripción apoyará proyectos en materia de educación y desarrollo comunitario en ¡diferentes comunidades del país!

No se lo pierdas, conoce más en VestaChallenge.com

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