La importancia de la patada en la estabilización al nadar crol

La patada en el estilo crol tiene una función estabilizadora mientras nadamos, más que de propulsión.  Dependiendo de las características del nadador, se calcula que sólo un 20% del avance nadando lo dan las piernas, frente al 80% de la brazada, esto permite un ahorro de energía pues el proceso de patear demanda un mayor esfuerzo físico. 

En nados de media y larga distancia, cobra mucho sentido no desgastarse pateando de más, sino patear eficientemente.  En pruebas de velocidad en alberca como 50 o 100 m, la patada si es un elemento que ayuda a la propulsión pues en el poco tiempo que dura la prueba, se ponen a trabajar todos los recursos físicos disponibles del cuerpo para lograr la mayor velocidad posible durante unos segundos.

Regresando a la eficiencia, la estabilización al nadar la dan las piernas, pues al patear mantenemos los giros y posición hidrodinámica, alineando el tronco y la cabeza.

La patada sale de la cadera, sigue con la flexión de rodilla y termina en latigazo del pie. Lo mejor es pensar en una patada con pierna extendida, la flexión vendrá de manera natural; contraer ligeramente los glúteos ayudan a identificar una patada que salga desde la cadera

Durante el nado se registra la patada hacia arriba y la patada hacia abajo con cada pierna, y debemos cuidar los movimientos para hacer más eficiente el movimiento.

En la patada hacia arriba, dobla las rodillas ligeramente mientras la planta del pie va a la superficie sin salir del agua, los dedos deben apuntar hacia atrás de la alberca y no al fondo, la pierna debe llevar una posición relajada.

El movimiento de descenso o patada hacia abajo se inicia desde la cadera llevando la pierna a una posición recta haciendo un movimiento más de fuerza, pues en este movimiento es donde más potencia se genera.

Debe coordinarse la patada con la brazada para lograr la eficiencia de movimiento. En la brazada cuando una mano entra en el agua, la pierna de lado contrario debe patear y así sucesivemente.

Durante el giro para sacar media cara para la respiración es común que comentamos el error de hacer una apertura grande de piernas, a esto se le llama patada de tijera.  Este es un error muy común y muy perjudicial, pues incrementa mucho la fuerza de arrastre, frenando el movimiento.

Como sugerencia a nadadores velocistas, prueben la tecnología de los goggles Speedo Vanquisher EV y Speed Socket 2.0 que les servirán tanto en alberca como en aguas abiertas, por la visión extendida de más de un 20% de los goggles tradicionales, protección UV, anti empaño y ajuste al contorno de los ojos.

Para ir a entrenar les recomendamos la mochila Teamster de Speedo con volumen de 35 litros ,  tiene carcasa  sólida y compartimento principal con organizador. Además lleva una bolsa interna que  mantiene la ropa mojada separada de las prendas secas, muchos compartimentos laterales, soporte de botellas y el fondo resistente al agua. ¡Está padrísima!

Si te gustó la nota, ¡compártela! 

Te puedes interesar...

Tips de técnica para ser más rápido nadando

Entrenamiento USRPT, ideal para velocistas de 25 a 200 metros

¿Que estilo de nado es el más veloz?

Evolución de los récords en estilo libre durante 100 años 

La brazada en estilo crol, es fundamental para la propulsión y velocidad  

La importancia de la patada en la estabilización al nadar crol  

El rol de la respiración en crol para ser más veloz nadando