Si son nadadores, correr y el spinning son deportes complementarios muy buenos.

Correr y ciclismo aportan muchas ventajas como entrenamiento adicional al nadador, como por ejemplo una mayor tonificación muscular, mejora importante de la circulación sanguínea, aumentará la capacidad pulmonar, fortalece huesos, ligamentos y articulaciones, desarrolla la capacidad del corazón lo que se traduce en menor frecuencia cardíaca durante la actividad física y en reposo.

Para nadadores velocistas, pueden hacer sesiones de ciclismo largo de más de una hora, o bien spinning intenso,  que ayudará a fortalecer el corazón para soportar la velocidad y hará sus piernas más potentes. Adicionalmente pueden correr por espacios de 25 a 30 minutos tratando de mantener velocidades de 12 k/h. 

Para los nadadores fondistas de 800 m, 1500 m y mayores distancias en aguas abiertas, lo mejor es hacer running continuo durante unos 45 minutos manteniendo una velocidad de unos 10 km/h, ayudará su capacidad de resistencia.

Este tipo ejercicio de resistencia ayuda a reducir peso o mantenerlo, disminuye el riesgo de aparición de diabetes y la probabilidad de aparición de infartos u otras patologías cardiovasculares. También es fundamental para evitar la hipertensión arterial entre muchas otras ventajas que debemos tener en cuenta

Recuerden además que es muy importante también como ejercicio complementario las rutinas de pesas para fortalecer músculos como del brazo hombro, bíceps y tríceps; de torax pecho y dorsales; de la parte central (core) glúteo, abdominales y espalda baja, así como ejercicios en pierna para cuadriceps, isquiotibiales y gemelos. 

Gracias a Speedo México  por la información y los invitamos a que conozcan el programa Speedo Fit y la línea GYM2POOL que es prendas deportivas y equipos híbridos, diseñados para usarse en los entrenamientos en tierra firme y en agua, sin tener que cambiarse de ropa!

Por ejemplo la línea de shorts Hydro Volley para entrenar dentro y fuera de la alberca, cuenta con malla de compresión para el trabajo muscular,  muy ligero, es anticloro y de secado rápido , ¡muy práctico!

Conozcan además el calzado para agua y  la línea de Goggles Fitness como Futura Biofuse Flexiseal, Hydrosity y MDR 2.4,  para las exigencias de su entrenamiento con protección UV superior, multiambiente, comodidad a prueba de filtración de agua y una claridad de visión óptima.

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