Cómo debe ser un tenis a usar en un 21K

Bienvenidos a la Sección Nación Running que hacemos con Asdeporte y Rock N Roll, el serial de Carreras más grande y divertido del Mundo. 

El serial Rock N Roll ha sido un éxito por tener en sus carreras grupos de música tocando en vivo en el recorrido y un mega concierto en la meta, una auténtica fiesta para el corredor y el espectador.

Maneja distancias de 5k, 10K, medio maratón y maratón, siendo el 21K la distancia más común en estos eventos.  En México se hace en Monterrey, Mérida y Oaxaca.

Hoy vamos a platicarles de las consideraciones más importantes al elegir los tenis para correr un medio maratón, es decir 21K. 

A diferencia de carreras más cortas cómo 5 y 10K, en las que la ligereza del tenis es importante, en distancias como el 21K generalmente necesitamos calzado que nos de más estabilidad y amortiguación, debido a que mientras más kilómetros se corren, más se pierde la eficiencia biomecánica.

La técnica y nuestra eficiencia al correr se pierde con el paso de los kilómetros, debido a que nuestra resistencia muscular va disminuyendo, haciendo que descompongamos la postura y aterricemos el pie de manera irregular hacia adentro o afuera, lo que puede ocasionarnos lesiones en tobillo, rodilla y cadera.

Otro factor que nos puede afectar al correr 21k es el peso corporal ya que cuanto más pesa el corredor, más necesaria es la amortiguación para atenuar el impacto de las articulaciones contra el suelo y el consiguiente posible daño en el cuerpo. 

Por el contrario, una persona con menos peso, que lleva ritmos de carrera más rápidos y el tiempo de impacto del cuerpo con el piso es menor, puede sacrificar algo de amortiguación para obtener un tenis más ligero.

Los factores de tecnología que deben considerar al elegir los tenis para correr un medio maratón son varios. Primero la amortiguación, el calzado debe tener tecnología en suela que reduzca el choque con el piso y con materiales como el GEL que absorba y disipe la fuerza de impacto, atenuando el golpe y de protección al cuerpo.

Otro elemento importante es el soporte que se coloca en el arco del tenis y permite un mayor apoyo al aterrizar la zancada, mantiene estable al pie y evita exceso de presión en los dedos.

También revisen que el tenis tenga soporte en la zona del talón, lo que ayuda a sujetar el pie y que no perdamos la técnica en la pisada, ni carguemos el pie hacia algún lado al aterrizar, más en los momentos en los que nuestra estructura muscular esta ya cansada y descomponemos la postura

Muchos tenis tienen estructuras diagonales sobre la suela que unen talon y punta del pie que ayudan a aterrizar el pie de forma estable.

El tejido o malla que tiene el tenis es recomendable se ajuste gradualmente a la necesidad de su pie  y que nos de comodidad a lo largo del tiempo de competencia. 

No te pierdas la Rock ´n´Roll AT&T Monterrey 

Ya viene la carrera Rock ´n´ Roll AT&T Monterrey, que será el sábado 16 de junio con distancias de 10K y 21k, además de que habrá un 5K recreativo. Los arranques serán a las 6:45 de la tarde. La salida, meta y concierto final será en el estadio BBVA de los rayados de Monterrey, que por cierto está espectacular.

Recuerden que los participantes reciben la medalla al cruzar la meta muy colorida y rockera, con un diseño único que es difícil encontrar en otras carreras. Además se les entrega la  playera de competidor, playera de finisher y 3 boletos del concierto en el estadio, para que el competidor pueda llevar 2 acompañantes

En esta carrera Rock ´n´ Roll ATT Monterrey habrá bandas tocando en el recorrido, y al cruzar la meta el mega concierto será de La banda “Los Amigos Invisibles”. Además habrá un evento de convivencia con esta banda

No se queden fuera de la carrera Rock n Roll AT&T Monterrey, está limitada a 5,000 corredores.  Información e inscripciones aquí.

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