Beneficios de correr escuchando música

Presentamos esta nota de la sección Nación Running que hacemos con Asdeporte y Rock N Roll, el Serial de Carreras más grande y divertido del Mundo.

Este serial Rock N Roll con más de 20 años de historia, se caracteriza por organizar carreras donde se mezcla el running, con grupos de música tocando en vivo en el recorrido y un mega concierto en la meta, una auténtica fiesta para el corredor y el espectador.

El serial Rock n Roll maneja distancias de 5k, 10K, medio maratón y maratón, siendo el 21K la distancia más común en estos eventos.  En México se hace en Monterrey, Mérida y Oaxaca.

Precisamente hoy vamos a hablar de los beneficios y el efecto que nos causa correr escuchando música, y más en distancias largas como un medio maratón.

Se calcula que 70% personas hacen ejercicio escuchando música. Estudios han demostrado que la música tiene 3 beneficios principales cuando corremos. El primero es que hace cansarnos menos, el segundo es que nos permite correr más rápido y el tercero, nos ayuda a ir más coordinados.

Empecemos, ¿cómo nos ayuda la música a cansarnos menos? 

Cuando nos ejercitamos por ejemplo corriendo distancias largas como un 21K, nuestro cuerpo llega a sus límites físicos y se presenta fatiga muscular, en ese momento el sistema nervioso "nos avisa" con una sensación molesta a modo de señal para que paremos.

Cuando escuchamos música al correr, nos distraemos y no ponemos atención a esta sensación de fatiga. Nuestra consciencia está enfocada en los ritmos de la música y los recuerdos que ella nos evoca, por lo cual seguimos corriendo al mismo ritmo.

Es decir, genera un efecto sicológico que nos ayuda a olvidarnos del cansancio.  Estudios indican que por lo menos con la música se reduce la sensación de cansancio un 10%.

El segundo beneficio es que la música tiene la capacidad para estimular, animar y potenciar nuestro rendimiento.

Cuando el ritmo de la música y nuestro pulso cardiaco se sincronizan, nuestros movimientos toman una cadencia constante y nos ayuda a mantener la velocidad. 

Los famosos bits de la música marcan el ritmo de nuestra zancada y tienen además un impacto de excitación emocional que nos hace mantener la intensidad. Según especialistas la música puede incrementar en 15% el rendimiento, algo que muchos llaman el doping mental.

Finalmente el tercer gran beneficio es el da la coordinación que nos da la música al correr. El escuchar el ritmo de la música causa un efecto motriz que ayuda, de manera inconsciente, a tener movimientos sincronizados y coordinados en zancada y brazada, lo que se convierte en una carrera más eficiente y con menor desperdicio de energía.

Muchos atletas profesionales escuchan música durante su calentamiento para estimular la mente y el corazón para la competencia… ¿cómo ven?

No te pierdas la Rock ´n´Roll AT&T Monterrey 

Ya viene la carrera Rock ´n´ Roll AT&T Monterrey, que será el sábado 16 de junio con distancias de 10K y 21k, además de que habrá un 5K recreativo. Los arranques serán a las 6:45 de la tarde. La salida, meta y concierto final será en el estadio BBVA de los rayados de Monterrey, que por cierto está espectacular.

Recuerden que los participantes reciben la medalla al cruzar la meta muy colorida y rockera, con un diseño único que es difícil encontrar en otras carreras. Además se les entrega la  playera de competidor, playera de finisher y 3 boletos del concierto en el estadio, para que el competidor pueda llevar 2 acompañantes

En esta carrera Rock ´n´ Roll ATT Monterrey habrá bandas tocando en el recorrido, y al cruzar la meta el mega concierto será de La banda “Los Amigos Invisibles”. Además habrá un evento de convivencia con esta banda

No se queden fuera de la carrera Rock n Roll AT&T Monterrey, está limitada a 5,000 corredores.  Información e inscripciones aquí.

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