Los Beneficios de Correr de Noche
Vamos a hablar de las ventajas de correr en la noche y más en los horarios de invierno en el que oscurece más temprano. Por cuestiones de falta de tiempo, agenda de trabajo y actividades, mucha gente entrena por la noche por resultarle más fácil, y esto tiene varias ventajas para el corredor que les vamos a contar
Los beneficios más importantes que impactan a nuestro cuerpo, son por ejemplo que al correr se liberan endorfinas , nos dan sensación de bienestar y disminuyen las tensiones acumuladas por las actividades del día, nos libera del efecto del stress y nos tranquiliza.
Por otro lado, podemos tener un mejor rendimiento durante nuestro entrenamiento nocturno pues consumimos todas las reservas de glucógeno almacenadas durante las comidas del dia y estas son fuente de energía.
Según estudios las funciones pulmonares, nuestro sentido de alerta y la capacidad de movilidad están en su punto más alto durante la noche.
El clima es con menos calor, lo que permite tener un menor desgaste por la termorregulación del cuerpo.
En la parte emocional, algunos ejemplos de beneficios es que después del ejercicio y del efecto de las endorfinas, dormimos mejor y despertamos más repuestos.
Podemos entrenar con menos presión de tiempo y terminar bien nuestra rutina, pues no tenemos la premura de llegar a la oficina, además algo importante es que hay menos corredores. Otra ventaja es que nos ayuda a desconectarnos mentalmente de los pendientes.
Si van a correr de noche hay que tener algunas consideraciones como:
- Usar ropa reflejante para que sean visibles a los coches
- Es aconsejable ir acompañados y a lugares que ya conozcan
- Llévense el celular
- Corran en sentido contrario a los coches para que los vean de frente
- No usen audífonos para estar alertas
- Sean disciplinados, porque la tentación de irse a casa a descansar ¡es grande!
Gracias a ASICS México por la información y los invitamos a que conozcan la colección ALL WINTER LONG con productos como calzado y ropa que dan protección al frío y mayor visibilidad en la oscuridad.
La colección ALL WINTER LONG de ASICS tiene el calzado GEL-KAYANO™28 y el GEL-CUMULUS™23 con rediseños , en suela, amortiguación y ajuste al pie, calzado para corredores que entrenan diaro y gustan de largas distancias.
En cuanto a ropa, las chamarras de invierno y las mallas tienen con una cinta reflectante de 360 grados (Lite-Show) y tela SoftShell de tres capas muy buena para soportar las condiciones de frio.
El objetivo de la colección ALL WINTER LONG es dar a los corredores máxima comodidad y visibilidad en condiciones invernales de frío y poca luz.
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