Vamos a platicarles del aqua-running, una técnica de entrenamiento para correr que se hace dentro de la alberca

Es común que los corredores suframos algunos tipos de lesiones musculares o articulares que nos obligan a parar, pues el impacto con el piso y el esfuerzo por los movimientos pueden agravar las lesiones.

En estos casos es donde el aqua-running o correr en el agua se convierte en una excelente herramienta para no perder los entrenamientos, la capacidad de resistencia y la fuerza que hemos ganado con el tiempo. El hecho de que el impacto es nulo ayuda a la recuperación muscular sin dejar de trabajar la parte cardiovascular.

El aqua-running se hace en la parte mas profunda de la alberca, de tal manera que no pisemos el fondo.   Se deben colocar dentro del agua en posición vertical donde el torso, el pecho y las piernas estén bajo el agua y los hombros, cuello y la cabeza fuera de ella.

Ya en el agua debemos hacer los movimientos como si corriéramos normalmente, tanto la zancada pronunciada como el braceo. Realmente nos desplazaremos muy poco pero los movimientos serán como si corriéramos en seco; es muy útil utilizar un cinturón flotador para evitar hundirnos.

Con este tipo de sesiones, que pueden ser de igual duración que un día de carrera normal, lograremos los efectos en volumen,  osea tiempo de corrida y también de intensidad. Aunque no se desplacen igual que afuera, el esfuerzo es similar

Una sesión de entrenamiento de aqurrunning puede durar de 35 a 45 minutos.  Hagan unos 10 minutos de calentamiento, después es muy útil hacer repeticiones de 2 o 3 minutos que pueden ser a intensidad media o muy alta. Entre cada repetición descansen un minuto y repítanlo varias vece hasta completar el tiempo.

Gracias a Speedo México  por la información y los invitamos a que conozcan el programa Speedo Fit y la línea GYM2POOL que es prendas deportivas y equipos híbridos, diseñados para usarse en los entrenamientos en tierra firme y en agua, sin tener que cambiarse de ropa!

Por ejemplo la línea de shorts Hydro Volley para entrenar dentro y fuera de la alberca, cuenta con malla de compresión para el trabajo muscular,  muy ligero, es anticloro y de secado rápido , ¡muy práctico!

Conozcan además el calzado para agua y  la línea de Goggles Fitness como Futura Biofuse Flexiseal, Hydrosity y MDR 2.4,  para las exigencias de su entrenamiento con protección UV superior, multiambiente, comodidad a prueba de filtración de agua y una claridad de visión óptima.

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