Es mito o realidad que correr con faja nos ayuda a quemar más grasa
En esta sección con Sportium Club, hemos estado hablando de algunas creencias en los deportistas y veremos si son mito o realidad.
Existe un mito en el que se piensa que correr con faja o prendas de plástico que nos hacen sudar, ayudará a quemar grasa y perder peso. La realidad es que esto es ¡totalmente falso!.
Al correr con una faja, un plástico o una prenda que nos genere calor, lo único que hace es que sudemos más, con ello se pierden agua y sales minerales, pero no se elimina grasa. Después de usar una faja al correr se puede haber perdido peso, pero es del agua eliminada y se recuperará durante el día, la grasa queda intacta.
Lejos de ayudarnos, puede provocarnos muchos problemas, pues al perder agua, sales y minerales por las fajas, reducimos el rendimiento y podría llevarnos a sufrir cansancio excesivo y lesiones por deshidratación.
La mejor manera es quemar grasa con el proceso metabólico del ejercicio, y correr es una gran opción.
Un recomendación para deshacernos de grasa, es correr a un ritmo aeróbico prolongado. A partir de los 35 a 40 minutos del ejercicio, es cuando el cuerpo empieza a utilizar las grasas como combustible.
Es decir, hacer una corrida continua a paso moderado durante 40 minutos dará muy buen resultado para perder peso por quema de grasa.
Un paso moderado al correr se refiere a un paso aeróbico, ideal para quemar grasa. Este paso es a un 65% y 70% de nuestro ritmo cardiaco máximo, como referencia, es un ritmo que al correr podamos ir platicando.
Se recomienda no consumir carbohidratos antes de correr e hidratarse solo con agua, no con bebida deportiva, así se provocará que la energía venga de la grasa del cuerpo y no del glucógeno en sangre.
Ya saben, para reducir grasa es mejor correr a paso aeróbico que usar fajas al hacer ejercicio, pues estas no incrementan la quema de grasa.
Gracias a Sportium Club por las recomendaciones.
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