La Entrevista
Recomendaciones de nutrición e hidratación para hacer una carrera en la montaña
Nos acompañó Teresa Velázquez, nutrióloga de Clínicas AXA Keralty, quienes dan diferentes servicios de atención médica en instalaciones de primer nivel y con profesionales de la medicina, que nos acompañan en el cuidado de la salud y también en nuestro ¡desarrollo deportivo!
A unos días de la carrera de montaña AXA Trail Series Agua de 5 y 10 k en el Desierto de los Leones CdMx, el 16 de octubre de este 2022, Teresa nos da recomendaciones básicas de nutrición e hidratación para hacer esta prueba corriendo.
Nos explica como debe ser la nutrición unos días antes de una carrera de resistencia, que nos puede llevar de hora y media en adelante para tener un buen desempeño, y nos da recomendaciones de cómo hidratarnos y nutrirnos momentos antes de la competencia, durante y al terminar la competencia.
Esto es fundamental pues la nutrición nos dará la energía y rendimiento para terminar la prueba de la mejor manera, y la hidratación mantendrá la termorregulación del cuerpo para conservar la temperatura correcta y evitemos así muchos riesgos.
Recuerden llevar un cinturón o mochila de hidratación que les permitirán llevar entre 1 y 2 litros de agua o bebida deportiva, y que cuenta con compartimientos para guardar barritas, frutas pequeñas, semillas o geles, que es parte de la nutrición necesaria durante la competencia. Consideren que en los abastecimientos en la ruta de la carrera de montaña, podrán rellenar el líquido y tomar más alimento para llevarlo y continuar.
En Clínicas AXA Keralty pueden acompañarlos y orientarlos en su preparación como deportistas en materia de nutrición, acondicionamiento físico, fisioterapia y psicología.
Como ejemplo estas recomendaciones de nutrición e hidratación que nos da Teresa Velázquez, les serán muy útiles para afrontar la carrera de montaña AXA Trail Series Agua de 5 y 10k en Desierto de los Leones el 16 de octubre 2022, ¡además es con causa!
Como ha sido en las 3 carreras anteriores Tierra, Viento y Fuego, de cada inscripción a las carreras del serial AXA Trail 4 elementos, se toman 10 pesos y Fundación AXA México pone otros 10 pesos y estos fondos se utilizan en alianza con WWF, que es el Fondo Mundial para la Naturaleza, para promover prácticas agro forestales y de agricultura regenerativa en la cuenca Copalita Zimatán Huatulco en Oaxaca, una zona muy importante por la biodiversidad y por su producción de café y de árboles frutales.
¡Vale la pena poner nuestro granito de arena y participar en la carrera de montaña Agua , del Serial AXA Trail 4 Elementos!
Conoce más de la carrera AXA Trail del Agua de 5 y 10 km, Desierto delos Leones
AXA Trail del Agua, Serie 4 Elementos
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